Примерное время чтения: 1 минута
121

Бодибилдер Капустин рассказал, как правильно питаться в пост

KamranAydinov / freepik.com
Барнаул, 20 марта - АиФ-Алтай.

Бодибилдер Денис Капустин рассказал altai.aif.ru о том, как нужно питаться в пост, чтобы не нанести вред организму.

Бодибилдер объясняет, что питаться нужно дробно, каждые 2-3 часа.

«Это касается любого времени года, хоть в пост, хоть не в пост. Если питаться редко, то получим эффект замедления обменных процессов, и как следствие - набор веса, чувство усталости, раздражения», - говорит Денис Капустин.

Сам бодибилдер мясо не ест, но считает, что отказ от животного белка подходит далеко не всем. По наблюдениям Дениса, людям с первой группой крови тяжелее переносить пост. Постящимся тренер советует принимать витамины.

«Среди прочих витаминов нужно пить креатин (не путать с креатинином - шлаком) Так соблюдающим пост будет легче тренироваться. Стоит посоветоваться с медиками по препаратам железа, Омега-3 в аптеках постарайтесь брать качественные. Важны и ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбных продуктах, семечках, оливках».

Чтобы мышцы не ослабли, нужно правильно подобрать питание, и при грамотной физической нагрузке мышцы без животного белка в пост не ослабнут.

«И максимально разнообразить питание, чтобы было много растительного белка в пределах разумного, ведь у каждого из них есть свой аминокислотный профиль», - объяснил эксперт.

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах