Если на новогодние праздники вам не удалось сдержать свой аппетит в узде и диетическими блюдами застолье не ограничилось, есть выход – разгрузочный день. Диетолог алтайского краевого центра медицинской профилактики Ксения Чуманова в прямом эфире в Instagram поделилась своими любимыми видами разгрузки.
Рис или кефир
Хороший вариант «почиститься» - это рисовая диета. Стакан риса нужно отварить на воде без добавления соли и сахара, разделить на шесть порций и есть по голоду в течение дня.
«Рис очень хорошо убирает отеки, он забирает на себя воду и выводит лишнюю жидкость из организма», – говорит диетолог Ксения Чуманова.
Также можно устроить себе день на кефире. 1,5 литра кефира нужно выпить в течение дня порциями по 200 мл – один стакан.
Главное – без тремора
Не нужно переусердствовать с разгрузочными днями. Одного дня в неделю – достаточно. Если хочется – можно растянуть и на два, но важно следить за своим самочувствием.
«Главное, чтобы было комфортно, не было острого голода слабости, тремора. Полностью голодать не рекомендуется, потому что это может спровоцировать желчекаменную болезнь», - предупреждает диетолог.
Специально готовиться к разгрузочным дням не нужно.
Зимняя ягода: чем полезна хурма и почему её нельзя есть диабетикам 
Еда как лекарство. Диетолог о продуктах, помогающих победить болезни 
Актриса Ребел Уилсон рассказала о своей борьбе с лишним весом 
Ни завтрак, ни ужин врагу не отдавай. Советы диетолога-нутрициолога