104

Посленовогодняя чистка. Диетолог посоветовала варианты разгрузочных дней

Если на новогодние праздники вам не удалось сдержать свой аппетит в узде и диетическими блюдами застолье не ограничилось, есть выход – разгрузочный день. Диетолог алтайского краевого центра медицинской профилактики Ксения Чуманова в прямом эфире в Instagram поделилась своими любимыми видами разгрузки.

Рис или кефир

Хороший вариант «почиститься» - это рисовая диета. Стакан риса нужно отварить на воде без добавления соли и сахара, разделить на шесть порций и есть по голоду в течение дня.

«Рис очень хорошо убирает отеки, он забирает на себя воду и выводит лишнюю жидкость из организма», –  говорит диетолог Ксения Чуманова.

Также можно устроить себе день на кефире. 1,5 литра кефира нужно выпить в течение дня порциями по 200 мл – один стакан.

Главное – без тремора

Не нужно переусердствовать с разгрузочными днями. Одного дня в неделю – достаточно. Если хочется – можно растянуть и на два, но важно следить за своим самочувствием.

«Главное, чтобы было комфортно, не было острого голода слабости, тремора. Полностью голодать не рекомендуется, потому что это может спровоцировать желчекаменную  болезнь», - предупреждает диетолог.

Специально готовиться к разгрузочным дням не нужно.

Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно


Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах