Если хотите дольше жить – и то, и другое, считает Валерий МАМАЕВ, геронтолог, старший научный сотрудник лаборатории физико-химических основ регуляции биологических систем Института биохимической физики им. Эмануэля РАН.
Стресс молодит!
– Валерий Борисович, люди, пережившие ужасы лагерей, выглядят моложе своего возраста. Страдания замедляют старение?
– В лагерях выживали наиболее жизнеспособные. В тяжелых условиях у них заработали такие адаптивные системы, которые в нормальной жизни не включаются. А вот то, что слабые стрессы полезны для организма, – известный факт.
– Есть противоположная точка зрения – теория продуктивной лени. Ее сторонники приводят в пример Черчилля, любившего повторять: если есть возможность, я лежу, если нет – сижу, в крайнем случае я стою. Так ограничивать себя или лениться?
– И то, и другое. Нужно отслеживать свои защитные системы и вовремя им помогать. Всего их пять, в том числе иммунная и антиоксидантная. Как латы на рыцаре, каждая защищает «свою» часть организма. Поясню на примере антиоксидантной системы.
За 70 лет жизни организм прокачивает через себя около 70 т кислорода, из-за чего образуется 1,5 т свободных радикалов – очень агрессивных соединений. Их разрушительную силу сдерживают антиоксидантные системы. Чтобы они эту работу выполняли, им нужны аминокислоты, витамины, микроэлементы (из пищи, в экстренных случаях – синтетические).
Но если вы будете все время баловать антиоксидантную систему синтетическими добавками, организм перестанет вырабатывать собственные ферменты. И в случае стресса окажется беззащитным. Поэтому иногда (раз в год) нужно устраивать себе встряску – давать оксидант. Например, озон. Сейчас есть много центров озонотерапии, где проводят общее озонирование организма.
– А как помочь своим «латам»?
– Нужно прислушиваться к своему организму. Если вам вдруг захотелось чеснока, значит, в организме мало селена. Многим беременным женщинам часто хочется огурцов. Почему? В них много меди, а она нужна, чтобы работала супероксиддисмутаза – медьсодержащий фермент. Для ребенка он как раз необходим.
Коктейль от старости
– В рекламе часто мелькает антиоксидант Q10. Он действительно обладает магической силой?
– Нет. Но у него есть хорошие свойства, про которые следует знать. Этот кофермент вырабатывает наша печень, и его уровень можно измерить. Главное достоинство – он защищает липопротеиды крови от окисления, предотвращая образование атеросклеротических бляшек.
В митохондриях (энергетических станциях) клеток Q10 участвует в выработке фермента АТФ – высокоэнергетичного соединения. Пожилые люди, чувствующие слабость, после приема этого антиоксиданта обычно ощущают прилив сил. Проблема в том, чтобы найти действительно хороший препарат, многие производители на этом названии просто спекулируют.
– Почему возраст отражается в первую очередь на лице?
– Наши защитные системы хорошо работают внутри организма, а кожа на лице оказывается беззащитной. В ее верхнем слое нет кровообращения, которое дает и защиту, и питание. Поэтому желательно пользоваться кремами с антиоксидантами, особенно если вы много бываете на солнце. Однако, если на этикетке просто написано «содержит витамин Е», это еще ничего не значит. В креме должен быть набор антиоксидантов, дополняющих друг друга. Витамин Е, например, работает в компании с витамином С, глутатионом, Q10.
Важно подобрать их концентрации. Превышение дозы даст обратный эффект. Умение составить хорошую антиоксидантную смесь – дело тонкое. На рынке много подделок. Проще ориентироваться на репутацию фирмы и пробовать, что подходит вам.
Кроме того, на лице по каким-то непонятным нам пока законам отображаются определенные области организма, сигнализируя, что именно у человека требует коррекции. Состояние кожи лица отражает гормональный фон. Если он в норме, кожа сияет, нет (скажем, у мужчины недостаточно тестостерона) – становится тусклой.
– По статистике, мальчиков рождается больше, а среди взрослых преобладают женщины. Почему мужчины так мало живут – не только же из-за злоупотребления алкоголем?
– У мужчин преобладает тестостерон, который повышает агрессивность. Поэтому многие гибнут в юности именно из-за всплеска тестостерона, когда теряется чувство опасности. У женщин превалирует гормон эстрадиол, а это еще и хороший антиоксидант. После климакса, когда исчезает эстрадиольное преимущество, женщины так же уязвимы, как и мужчины.
– Интересно, а сами геронтологи живут дольше?
– Я заметил, что люди, которые интересуются геронтологией, как правило, живут дольше. Так что даже просто проявлять интерес полезно. А если человек еще начинает что-то разумное делать, выходит на хорошего специалиста, то результат очевиден. Старение начинается уже в 20 лет. Нужно об этом постоянно помнить.
«Выжить в лесу». Барнаулец стал участником телевизионного реалити-шоу 
Можно ли быть свободным от общества потребления? 
Психолог Алина Левина: Шопинг может привести к болезненной зависимости 
Медицинский психолог Алина Дюкова: «Воля человека - это осознанная активность»