Отличить слабость, вызванную ослабленным иммунитетом и нехваткой витаминов от обычной лени нам поможет наш внешний вид.
Сначала к врачу
– Далеко не каждый из нас нуждается в сезонном приеме поливитаминных комплексов – сбалансированное питание должно полностью обеспечивать организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами, – говорит терапевт Елена Сафронова. – Однако надо понимать, что чаще всего наше питание далеко от идеального, да и продукты после обработки их химическими веществами, рафинирования, длительного хранения, консервации теряют большее количество витаминов.
Курение и употребление алкоголя, употребление многих лекарств, особенно антибиотиков, стрессы, заболевания ЖКТ – все это приводит к снижению количества витаминов и минеральных веществ в организме. И особенно это ощутимо именно весной. Поэтому в этот период врачи зачастую и рекомендуют принимать поливитаминные комплексы в дополнение к ежедневному рациону.
Однако, по словам Елены Сафроновой, существует и другая точка зрения, исходя из которой, организм человека может приспособиться к нехватке витаминов, и при отсутствии функциональных отклонений в здоровье гораздо полезнее будет организовать полноценный рацион, нежели решать эту проблему употреблением витаминных препаратов. Именно поэтому самостоятельно принимать решение о приеме комплексов витаминов и микроэлементов – большая ошибка. Назначать (или нет) их должен только врач.
Потом за пилюлей!
Но не будешь же каждый месяц бегать к врачу с вопросом, принимать витамины или не стоит? Гораздо разумнее просто внимательнее присматриваться к себе: обычно о том, что вам не хватает витаминов, достаточно красноречиво расскажет состояние кожи, волос и ногтей. Если ваши ногти стали ломкими и тусклыми, выпадают волосы, кожа сухая и шелушащаяся, часто появляются прыщи, ячмени и угри – скорей всего, у вас гиповитаминоз. И вот теперь – как раз тот случай, чтобы показаться своему терапевту.
Ведь при недостатке витаминов в организме ухудшается работоспособность, повышается утомляемость, снижается память и внимание, усиливается раздражительность; организм не справляется с инфекциями, что вызывает частые простуды. Могут начать кровоточить десна, ухудшаться зрение (особенно в вечерние часы).
Нехватка витаминов и микроэлементов у детей обычно проявляется задержкой роста и развития. Дети становятся либо слишком вялыми, либо наоборот чересчур возбудимыми. Они начинают хуже учиться, быстрее устают, часто болеют.
К СЛОВУ
Форма, цвет и структура ногтя позволяют определить, какие проблемы могут быть у их обладателя. Ногти здорового человека: розовые, блестящие, гладкие, их средняя толщина – около 0,3 мм.
• Если белесоватые полулуния в основании ногтя большие, это может говорить о проблемах с сердцем и сосудами, если маленькие – организм истощен, ему требуется отдых.
• Хрупкие ногти – показатель недостатка в организме минеральных веществ.
• Продольные канавки, обычно говорят о нарушениях ЖКТ.
• О недавно перенесенных инфекционных или кожных заболеваниях говорит легко обламывающийся, тонкий и темнеющий ноготь.
• Утолщение ногтей свидетельствует о недостаточности кровообращения, возможности сердечных заболеваний.
• Если ногти выпуклые, округлые – ищите причину в болезнях сердца, легких, щитовидки и кишечника.
• Синеватый цвет ногтя встречается у страдающих заболеваниями сердечнососудистой системы.
• Прозрачные ногти говорят о нарушениях кроветворной функции.
• Желтые ногти – признак заболеваний печени.
• Белые ногти свидетельствуют о циррозе печени, заболеваниях щитовидной железы и о нарушениях функции коры надпочечников.
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть