Работа после оливье. Как настроиться на трудовые подвиги?

Проснувшееся в понедельник утром трудоспособное население Алтайского края поделилось на две категории. Одни, выглянув в окно, сказали себе: «Ну, наконец! Ура режиму, работе!». Другие: «Как? Опять на работу? А в холодильнике ещё оливье не закончился!..»

Так или иначе, рабочие будни, новый трудовой год начались. Как привести в порядок себя, настроиться на рабочий ритм, восстановить режим труда и отдыха?

Отдых – в активности

Главной бедой новогодних каникул для многих стали переедание и скука. Первое – от традиций празднования в нашей стране, второе – от ритма современной жизни. По мнению барнаульского психолога Татьяны СОРОКИНОЙ, в современном мире принято много работать и мало, но концентрированно отдыхать. Поэтому многим просто нечем заполнить целую неделю отдыха после Нового года.

Как показывает практика, вновь в привычный рабочий ритм лучше входят те, кто заполнил каникулы активной деятельностью – например, зимним спортом.

Очень помогает снизить вредоносность отдыха составленный на новый рабочий цикл план – в первый трудовой день или даже накануне. Важно определить грядущие дела, рассортировать их по степени важности, по содержанию.

Не стоит сразу же после отдыха настраиваться на кучу дел и ждать от себя и других, тоже отдыхавших, запредельной активности. Вполне нормально, если несколько дней уйдёт на раскачку, поэтому на первую неделю не стоит планировать больше одного важного дела в день. Остальные дела, чтобы не впасть в стресс, должны быть простыми, хоть и важными.

Мотивация и дисциплина

Пока не вернулся рабочий ритм, специалисты советуют награждать себя за выполненные дела небольшим бонусом – шоколадкой, презентом, чем хочется. Позитивное подкрепление работает даже с дрессированными животными, с человеком – тем более.

Очень важно в первые послепраздничные дни найти внутренний баланс между домом и работой, своими интересами и интересами других. Перекос в одну из сторон может привести к депрессии.

Для разовых дел хорошо работает личная мотивация – у каждого она своя. Но на дальней дистанции нет ничего важнее дисциплины. Первым островком стабильности может стать чёткий режим дня, учитывающий потребности организма в нагрузках и отдыхе. Режим, по возможности, должен быть физиологичным и естественным.

Настроиться на работу часто помогает общение с коллегами – от неформального обсуждения праздников до рассмотрения общим мозговым штурмом трудовых задач.

Позитивный настрой на работу так же способствует быстрейшему включению в трудовой процесс. Но при этом работу нужно уметь оставлять на работе, не тащить проблемы офиса домой. Для этого может потребоваться создать для себя определённый ритуал очищения сознания от производственных размышлений – прогулка, контрастный душ,  любимый плед, книга. И в том числе поэтому важно в первые дни после праздников не задерживаться на работе.  Работа это важно – но ещё важнее находить время на себя и на родных. 

Смотрите также:

• Созидатель. Для Владимира Отмашкина вопрос кадровой политики - приоритетный →
• Быть «сухарем» компьютерщик не может →
• «Клондайк» возможностей →