Сибиряк не тот, кто не мёрзнет, а тот, кто правильно одевается. Тем, кто помнит эту народную мудрость, морозы, стоящие в крае, нипочём. Однако тёплые зимы прошлых годов отучили многих заранее узнавать температуру воздуха, перед выходом на улицу.
В результате в Алтайском крае в январе уже появились пострадавшие от холодов. Так, в Бийске замёрзли бабушка, которой стало плохо на улице, и её взрослый внук.
Ребёнок, как «капуста»
По данным МЧС по Алтайскому краю, если человек тепло одет, он может находиться на морозе до трёх-шести часов. В противном случае ему хватит и получаса, чтобы из-за переохлаждения начались проблемы. На холоде кровеносные сосуды сужаются, и пока тепло сохраняется, человек думает, что не замерзает. А потом в организме начинаются перепады давления, – отмечают врачи. Детям и старикам при прогулках на улицах в мороз рекомендовано каждые 15 минут заходить в помещение – теплорегуляция организма у малышей и пожилых не идеальна.
По информации врачей травматологического отделения детской городской поликлиники № 9, родителям важно соблюдать простые правила. Ребёнок должен быть одет, как капуста, – т. е. многослойно. При морозе на улице ребёнок не вспотеет, а вот сохранение тепла такой принцип обеспечит. Обувь должна быть удобной и не скользкой. Варежки лучше, чем перчатки.
Спорная тема – закрывать ли шарфом ребёнку нос? Отоларингологи советуют шарфы не завязывать, а учить ребёнка дышать носом. Ведь от дыхания в шарф образуется влага, которая может усугубить действие мороза. Но травматологи советуют нос закрывать – воздух для дыхания будет теплее, и также будут защищены щёки и нос. Соломоновым решением является неплотное натягивание шарфа на нос ребёнка, чтобы создавалась воздушная прослойка для дыхания.
Не пить и не курить
Для взрослых первое правило при низких температурах – не пить спиртное. Алкоголь расширяет сосуды, кажется, что становится теплее, но на самом деле повышается теплоотдача, и человек быстрее замерзает. К тому же пьяный человек неверно оценивает температуру воздуха и возможные риски. Курение на морозе также может сыграть злую шутку. Табак уменьшает периферийную циркуляцию крови. Это значит, что конечности становятся более уязвимыми.
Второе правило – открытые участки тела должна прикрывать одежда, чтобы уменьшить теплоотдачу. Особенно важно защититься от ветра, который этому способствует. Обязательное правило при морозах – утепление обуви с помощью дополнительных, лучше войлочных, стелек. Кроме того, обувь должна быть на высокой подошве, так как чем она толще, тем хуже охлаждается. Что касается перчаток, лучше всего греют трикотажные, вязаные или матерчатые. Хорошо сохраняют тепло и толстые варежки. А вот кожаные перчатки хоть и не пропускают ветер, но сами «замерзают».
Зайти погреться
Женщинам и хипстерам на морозе не стоит носить украшения. Это касается и изделий из благородных металлов – колец, серёжек, пирсинга. Металл очень быстро остывает и может «прилипнуть» к коже, что чревато болевыми ощущениями. Плюс кольца на пальцах затрудняют нормальную циркуляцию крови.
Выбирать одежду лучше из натуральных тканей. Например, из хлопка и шерсти. Они дольше сохраняют тепло. Хорошо в мороз надевать на себя несколько вещей. Так между слоями одежды будут прослойки воздуха, отлично удерживающие тепло. Поэтому лучше не надевать тесную одежду, которая, к тому же, снижает циркуляцию крови.
На морозе нельзя мочить кожу. Нельзя выходить на улицу с плохо просушенными волосами, надевать мокрую или влажную одежду.
Один из простых согревающих способов – тёплое питьё. Также поможет согреться на остановке общественного транспорта небольшая зарядка – нужно подниматься на носки и опускаться на пятки. Любая физическая нагрузка повышает температуру тела. Если человек чувствует, что замерзает – лучше зайти в ближайший магазин и погреться. Это позволит избежать переохлаждения.
Соблюдая простые рекомендации врачей и специалистов МЧС можно просто обезопасить от холода себя и своих близких. Тем более что морозы ещё будут. Снижение температуры прогнозируется в конце первой декады февраля и в середине второй декады. Благо, синоптики не до 40 градусов обещают, но советы полезны и тогда, когда за окном ниже 20-ти.
Морозное меню
В большие холода надо не только правильно одеваться, но и правильно питаться. В частности – потреблять достаточно витаминов. Морковь, свёкла, капуста, а также бананы и цитрусовые должны обязательно быть в «морозном меню».
Из специй в мороз стоит предпочесть корицу, имбирь, гвоздику, перец и кардамон, которые обладают согревающим эффектом, улучшают кровообращение, активизируют иммунитет.
Жиров и сложных углеводов человек в холода должен потреблять больше, чем в тёплое время года. Блюда из жирной рыбы, макароны из твёрдых сортов пшеницы, мясо, цельнозерновой хлеб, каши – лучший выбор.
Хороши также орехи, бобовые, рис и гречневая каша, содержащие витамин В, отвечающий за хорошее настроение и состояние кожи.
А кисломолочная продукция помогает организму усваивать кальций и витамин А, защищая кожу от воздействия мороза и ветра.
Смотрите также:
- Ледниковый период. Жертвами аномального мороза на Алтае уже стали 5 человек →
- Жара идет на Алтай. Как не получить тепловой удар и не простудиться? →
- Обморожение: Откуда ждать помощи →