Длительное нахождение в стрессе подрывает наши жизненные силы, вызывая разного рода заболевания, в том числе и серьезные, например, рак. А чтобы легко избавиться от мучительного состояния, нужно быть… как зебра! Необычный совет дала онкопсихолог Алтайского краевого онкологического диспансера Алла Лобанова.
Бей, беги, замри
Специалист поделилась интересными фактами из мира животных. Она рассказала, что у представителей фауны три основных реакции на стресс: бей, беги, замри.
«Первые две – конструктивные, так как нацелены на выживание, а последняя – деструктивная. Если эти реакции сбалансированы, то организм эффективно справляется со стрессом. А когда «замри» преобладает, то не эффективно», - говорит Алла Лобанова.
И лучше всех со стрессом в животном мире справляется зебра. И нам, людям, есть чему нее поучиться. Например, за зеброй погнались хищники, она благополучно убежала, но негативные эмоции и переживания взбудоражили организм. Что в таком случае делает зебра?
«Первым делом животное начинает сильно дрожать, что помогает ей снять напряжение. Потом зебра идет на водопой, пьет большое количество воды, потеет и обильно мочится. И не просто потеет, а белой пеной, в которой содержится много минералов и солей», - поясняет онкопсихолог.
Что удивительно, сородичи с удовольствием слизывают этот пот, и не только из-за его полезного состава. Оказывается, с помощью этого простого действия зебра получает поддержку! И, наконец, после этого зебра отдыхает. В итоге от негативных последствий не остается и следа.
Ученые провели эксперименты, когда прерывали цепочку. Например, не давали зебрам пить, вместо отдыха нагружали работой или не подпускали сородичей. И что бы вы думали? Во всех случаях через какое-то время животные неизбежно заболевало и погибало!
Борись правильно
«Какова же мораль? Будь как зебра! Борись со стрессом правильно!» - советует онкопсихолог.
Конечно, мы не можем покрыться пеной и дать ее слизать, но все остальное вполне реально взять на заметку: не сдерживать дрожь, много пить, обильно потеть и мочиться, отдыхать и не отказываться от поддержки «сородичей».
«Мы же после сильного психологического потрясения часто дрожь запиваем успокоительными, редко даем себе передышку. Все это только загоняет глубже негативные эмоции и не дает их прожить. А ведь этот эмоциональный «клещ» подрывает защитные силы организма. И его нужно обязательно как можно скорее вывести из организма, «переварить», прожить. И алгоритм зебры отлично для этого подходит», - объясняет психолог.
Плюс нам доступен еще один хороший метод борьбы со стрессом – слезы. Но мы часто слышим в ответ: «Все хорошо! Не плачь!». Однако плакать можно и нужно. А если еще проговорить стрессовую ситуацию с кем-либо или прописать ее (на бумаге или в компьютере), то вы получите полное избавление от стресса, уверяет специалист.
Чтобы справиться с рабочим стрессом, жители Алтая едят и играют 
Сергей Шубенков рассказал об «армейском» способе снять стресс руками