40 ступенек для улучшения себя. Как соблюдать Рождественский пост 2025-2026

28 ноября у православных начинается Рождественский пост. Он продлится ровно 40 дней и завершится в Сочельник, 6 января 2026 года.

Рождественский пост для православных христиан — это сорок дней подготовки к одному и главных праздников года — Рождеству Христову.

«Сначала стоит говорить о духовном очищении, а потом уж о гастрономии, что можно и нельзя есть», — подчеркнули в Алтайской Епархии.

Начните больше молиться

«Мы называем этот пост — 40 ступенек для улучшения себя, — рассказали корреспонденту altai.aif.ru в Барнаульской духовной семинарии. — Каждый день можно очищать свою душу, становиться лучше, внимательнее и милосерднее к людям».

«Если вы ни разу не соблюдали этот пост и хотите попробовать, начните с того, чтобы больше молиться. Если до этого вообще не молились, то произносите хоть краткую, но регулярную молитву. Хотя бы покаянную: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй меня грешного», — советует Алексей Третьяков, дьякон Дмитровского Храма.

Тем, кто молится регулярно, священнослужитель советуют добавить больше молитв. Тем, кто ходит в храм изредка, добавить этих дней. Тем, кто не читал Библию, начать читать ее. То есть прибавлять к тому, что имеем, еще что-то.

 

Радоваться больше

В Рождественский пост, как и в любой другой, священники советуют ограничить увеселительные мероприятия и развлечения с алкоголем, реже смотреть телевизор и заглядывать в социальные сети (если работа не связана непосредственно с этой сферой). Но при этом призывают учиться радоваться красоте Божьего мира. Божьим дарам и талантам, которыми наделены люди, проявлениям любви, сострадания, милосердия, обретению смыслов, гармонии. Одним словом, всему тому, что приближает нас к Богу.

Учитесь бороться с грехами

Пост может стать временем, когда вы попытаетесь побороться со своими прегрешениями.

«Понятно, что у нас у всех грехи, в которых мы каемся на исповеди и причащаемся, после этого как будто грязь с тебя спадает, покаяние в жизни очень важно, — рассказала корреспонденту altai.aif.ru Анастасия, прихожанка храма Иоанна Богослова в Барнауле. — Но я еще в пост по совету батюшки стараюсь победить свои прегрешения. Сначала как было: духовник посоветовал выбрать самое маленькое прегрешение и попробовать побороться. Например, не сплетничать о других, не высказывать недовольства, бранных слов в речи не говорить. Или старые обиды отпускать (на родственника, начальника, соседа). Победить это можно, молясь каждый день поста за обидчика».

Учитесь милосердию

«Рождественский пост призывает нас к милосердию, — рассказали в Барнаульской духовной семинарии. — В это время издавна было принято проводить особые благотворительные ярмарки, праздники для сирот, больных, навещать заключенных, убогих, страждущих».

На одной из лекций в семинарии на эту тему вспоминали слова мудрой монахини, которая жила в страшные времена гонений. Когда у нее тоже спрашивали: «Матушка, у нас нет ни средств, ни возможности, чтобы помогать, что делать?», та отвечала «Вы должны сочувствовать, сопереживать людям. Доброе слово утешения и поддержки, сказанное вами, — это и есть уже милостыня. Вы не обиделись, проявили милосердие к человеку — это уже есть милостыня. Да, иногда бывают жизненные ситуации, когда очень сложно переступить через свой характер, через себя. Так вот, пост — это не всегда кому-то дать деньги, купить что-то, а просто проявлять сочувствие тогда, когда это необходимо».

Правила в питании

Ну и о воздержании в пище. Совершенно запрещены во все дни поста: мясо, яйца, молоко и продукты из них. В остальном же к правилам питания во время Рождественского поста есть разные подходы, — более строгий, более мягкий и для новичков.

Если строгий, то с начала поста и до 1 января рыба допускается только в выходные дни. В понедельник, среду и пятницу — горячая растительная пища без масла, во вторник и четверг — растительная пища с маслом. Со 2 по 6 января — строгий пост без рыбы, даже в выходные дни, а в понедельник, среду и пятницу рекомендуется сухоядение.

Молитва, пост, бассейн. Как поступают в духовную семинарию и чему учатся Подробнее

Более мягкий — когда с начала поста и до 19 декабря по понедельникам можно есть  горячую растительную пищу без масла, по вторникам, четвергам и в выходные допускается рыба, а в среду и пятницу — строгий пост, по возможности — сухоядение. После 19 декабря и до 1 января рыбу можно вкушать только в выходные, в остальные дни — только постная пища. После 1 января и до Рождества пост становится еще строже, и рыба запрещена совсем.

Новичкам разрешается не кушать рыбных блюд только в среду и пятницу, в остальные дни она допускается. А вот в Сочельник, накануне Рождества — строгий пост.

Если человеку трудно сразу держать пост по всем правилам, некоторые священники предлагают отказаться от чего-то одного: например, от алкоголя или от мяса.

Советы постящимся

«В начале поста можно увеличить количество приемов пищи и размер порций, так как часто начинается желание жевать что-то. Организм не может быстро перестроиться на другой тип еды, особенно если привык к мясным или жирным блюдам, — посоветовали сотрудницы Епархиальной трапезной. — Приходите в норму постепенно. Даже авва Дорофей приучал Досифея к воздержанию постепенно — уменьшал порцию хлеба, пока тот не стал довольствоваться совсем немногим. Кроме того, постарайтесь употреблять больше жидкости, лучше даже простой воды, а не соков или чая. Избегайте вредных, хоть и разрешенных продуктов: картошки фри, газированных напитков, заменителей мяса».