Бодибилдер Денис Капустин рассказал altai.aif.ru о том, как нужно питаться в пост, чтобы не нанести вред организму.
Бодибилдер объясняет, что питаться нужно дробно, каждые 2-3 часа.
«Это касается любого времени года, хоть в пост, хоть не в пост. Если питаться редко, то получим эффект замедления обменных процессов, и как следствие - набор веса, чувство усталости, раздражения», - говорит Денис Капустин.
Сам бодибилдер мясо не ест, но считает, что отказ от животного белка подходит далеко не всем. По наблюдениям Дениса, людям с первой группой крови тяжелее переносить пост. Постящимся тренер советует принимать витамины.
«Среди прочих витаминов нужно пить креатин (не путать с креатинином - шлаком) Так соблюдающим пост будет легче тренироваться. Стоит посоветоваться с медиками по препаратам железа, Омега-3 в аптеках постарайтесь брать качественные. Важны и ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в рыбных продуктах, семечках, оливках».
Чтобы мышцы не ослабли, нужно правильно подобрать питание, и при грамотной физической нагрузке мышцы без животного белка в пост не ослабнут.
«И максимально разнообразить питание, чтобы было много растительного белка в пределах разумного, ведь у каждого из них есть свой аминокислотный профиль», - объяснил эксперт.