Жители Алтайского края настолько соскучились по теплу и солнцу, что наступившая жара их почти радует. Однако высокие температуры и палящее солнце – настоящее испытание для организма.
Каблуки в жару – враги
О том, как перенести летнюю жару и духоту с минимальными потерями для здоровья, читателям АиФ-Алтай рассказывают сотрудники краевого центра медицинской профилактики.
- При первых признаках, что организм от жары начинает давать «сбой» - краснеет лицо, ощущается головная боль, слабость и головокружение - следует спрятаться в тень. Хорошо также поставить холодный компресс на голову, принять душ или обтереть влажной салфеткой тело, а также просто ослабить ремень или расстегнуть одежду. Есть сладкое, жирное, острое, мороженое, пить сладкую газировку в зной – наносить удар по своему здоровью. То, что действительно необходимо, - это увеличить потребление (дополнительно не менее одного литра!) негазированной, слабо газированной минеральной воды или зеленого чая. Что касается одежды, то она должна быть светлой из легких натуральных, продуваемых и хорошо впитывающих пот тканей. Выходя на улицу, не забывайте надевать солнцезащитные очки и головные уборы с широкими полями. Милые дамы, высокие каблуки в жару – злейшие враги ваших ног! Отдайте предпочтение обуви на сплошной подошве или на невысоком каблуке (не более четырех-пяти сантиметров). И еще один момент: в пиковые часы солнечной активности – с 12.00 до 16.00 – не желательно долго находиться на солнцепеке или в автомобиле, который быстро и сильно нагревается.
Берегись удара!
Врачи предупреждают: тепловой удар – это диагноз, относящийся к категории травм, которые могут привести к серьезным последствиям, ведь в этом состоянии возникают риски повреждения головного мозга, сердца и почек. Не хочется никого пугать, но факт есть факт: тепловой удар может привести к летальному исходу. Так что относиться легкомысленно к предупреждениям медиков не стоит.
Чем помочь человеку, у которого случилась тепловая болезнь? В первую очередь, ему необходим покой. Во вторую - обильное питье. Если температура больного «зашкаливает» - более 40 градусов - необходимо быстро охладить тело, например, с помощью пакетов со льдом, укладывая их в область паха, под шею.
Тепловые удары чаще всего получают дети, которые еще не научились контролировать свое состояние, и пожилые люди, которые могут принимать лекарства, способствующие обезвоживанию организма.
Провокаторы болезни
Простудиться в летнюю жару также легко, как в зимний мороз. Перекупались, выпили ледяной минералки, посидели под кондиционером – и вот вам кашель, насморк, боль в горле, температура.
Но если в холодное время года возбудителями простудных заболеваний являются, как правило, вирусы, то летом – бактерии. Они хуже передаются от человека к человеку (поэтому эпидемий, как правило, не бывает), но вызывают довольно серьезные осложнения, например, на бронхи и легкие, куда бактериям легко добраться, так как жара высушивает слизистые носа и угнетает местную иммунную систему.
Чтобы уберечь себя от неприятности болеть в знойную погоду, знайте и избегайте провокаторов простуд. Первым из них является кондиционер. Мы даже не задумываемся, насколько рискуем, Попадая с жаркой улицы в, казалось бы, желанную прохладу. Наш организм может справляться с перепадом температур в 3-4 градуса, но не в 10-15!
Если у вас проблема с горлом, избегайте соблазна в жару выпить холодный напиток. Вода комнатной температуры утоляет жажду ничуть не хуже и при этом без риска ангины. Кстати, мороженое и освежающие сорбеты ешьте не сразу из холодильника, а после того, как они несколько минут постоят при комнатной температуре.
Следующий провокатор – водоемы для купания. Они кишат бактериями, которые во время купания легко могут попасть и полость носа и в ухо, так что заработать гайморит или отит очень легко. К тому же, наслаждаясь прохладой воды и забыв о времени купания, легко переохладиться. Медики советуют: не прыгайте в воду после долгого загорания, это может вызвать резкое сокращение сосудов. Лучше перед заходом в воду посидите некоторое время в тени. После купания, оботритесь полотенцем и обязательно осушите уши. И главное – не употребляйте перед купанием алкоголь! Под его действием организм не ощущает, что мерзнет.
Помните: летние простуды легче предупредить, чем лечить: в жару организму сложнее осуществлять терморегуляцию.
Напомним, что в Алтайском крае объявлено штормовое предупреждение из-за аномальной жары. Так с 18 по 22 июня по югу края ожидаются максимальные температуры воздуха +30 градусов и выше.
Делай как Ася!
О том, как в жаркую погоду улучшить самочувствие, наглядно показывает енот Ася из барнаульского зоопарка «Лесная сказака».
Правила комментирования
Эти несложные правила помогут Вам получать удовольствие от общения на нашем сайте!
Для того, чтобы посещение нашего сайта и впредь оставалось для Вас приятным, просим неукоснительно соблюдать правила для комментариев:
Сообщение не должно содержать более 2500 знаков (с пробелами)
Языком общения на сайте АиФ является русский язык. В обсуждении Вы можете использовать другие языки, только если уверены, что читатели смогут Вас правильно понять.
В комментариях запрещаются выражения, содержащие ненормативную лексику, унижающие человеческое достоинство, разжигающие межнациональную рознь.
Запрещаются спам, а также реклама любых товаров и услуг, иных ресурсов, СМИ или событий, не относящихся к контексту обсуждения статьи.
Не приветствуются сообщения, не относящиеся к содержанию статьи или к контексту обсуждения.
Давайте будем уважать друг друга и сайт, на который Вы и другие читатели приходят пообщаться и высказать свои мысли. Администрация сайта оставляет за собой право удалять комментарии или часть комментариев, если они не соответствуют данным требованиям.
Редакция оставляет за собой право публикации отдельных комментариев в бумажной версии издания или в виде отдельной статьи на сайте www.aif.ru.
Если у Вас есть вопрос или предложение, отправьте сообщение для администрации сайта.
Закрыть