Последствия жары на Алтае. Медики рассказали о том, как избежать перегрева

В Алтайском крае уже больше недели держится аномальная жара. Плавится не только асфальт, в первую очередь, страдают люди.

Мелкими перебежками по теневой части улицы и обязательно с покрытой головой и бутылкой воды в руках – только так днем можно выходить на свежий воздух, а лучше всего отложить прогулки до вечера, либо значительно ограничить время нахождения на солнце, ведь сейчас его активность на пике. Да и синоптики прогнозируют высокую пожароопасность.

Зной может пагубно сказаться на состоянии не только стариков и детей, но и на первый взгляд здоровых людей, если чуть-чуть подольше пробыть под палящим солнцем. Специалисты министерства здравоохранения Алтайского края подготовили памятку из правил. как обезопасить себя во время жары.

• Дома лучше. В пик солнечной активности (с 12 до 16 часов) постарайтесь без особой надобности не выходить на улицу. Если же это неизбежно, отдайте предпочтение свободной легкой одежде светлых тонов. И не забывайте о головном уборе. Если прогулка длительная, то лучше заранее прихватить с собой бутылочку с водой, и время от времени заходить в помещения с кондиционерами.
• Больше воды. Даже находясь в помещении, организм в жару испытывает стресс и может быть обезвожен. Поэтому постарайтесь пить чуть больше воды – полтора-три литра. И кстати, это не обязательно должна быть вода. Это может быть вода с соком лимона, теплый зеленый чай без сахара, кислый компот или морс. При этом жидкость не должна быть сильно холодной, потому что можно заболеть ангиной. А вот алкоголь и сладкую газировку лучше отложить. Облегчения они точно не принесут.
• Приятного аппетита. Пища в жару должна быть максимально легкой: овощи, фрукты, отварная рыба и курица, холодный суп, окрошка. А вот с жирным и жареным организму будет сложнее справиться.
• Физкульт-привет. Физическую активность также следует отложить на более прохладное время или хотя бы не нагружать себя в самый пик солнцепека.
• Не переохлаждайтесь. Если в помещении, где вы находитесь длительное время, есть кондиционер, то не стоит опускать поток воздуха ниже +22 градусов.
• Закрываемся. Охладить помещение также можно, закрыв окна и задернув их шторами светлых оттенков. Это делается для того, чтобы солнечные лучи нагретый воздух не попадали внутрь. Вечером или в ночь окна можно открывать.

Если так сложилось, что вы долгое время пробыли на улице, а после почувствовали слабость, головокружение, сильное потоотделение, жажду, головную боль, тошноту или рвоту, то, скорее всего у вас тепловой или солнечный удар. В этом случае следует прилечь в прохладном помещении, постараться выпить побольше воды, приложить на голову холодный компресс и вызвать врача.

И не забывайте о детях! Их неокрепший организм намного чувствительнее и поэтому ему тяжелее справляться с жарой. Если у ребенка после прогулки появится краснота на коже, повысится температура, тошнота, одышка, судороги или даже обморок, то незамедлительно вызывайте скорую помощь, а до ее приезда уложите его в горизонтальное положение и протрите тело влажной салфеткой или смоченным полотенцем, дайте прохладной воды или изотонический раствор – слегка подсоленную воду.