Уже скоро месяц как жители Алтайского края не могут без весомой причины покидать свои дома. Такое длительное нахождение в четырех стенах из-за вынужденной самоизоляции может привести к проблемам со здоровьем. Например, в условиях постоянного нервного напряжения не исключено появление панических атак. Даже если раньше вы ими не страдали. Что это за болезнь и почему сейчас она может появится у большого количества жителей региона корреспонденту «АиФ-Алтай» рассказала врач невролог, нейрофизиолог, заведующая отделением функциональной диагностики Диагностического центра Алтайского края Наталья Федюнина.
Мне очень страшно…
«Обычно панические атаки случаются вне дома, но в сложившейся сейчас ситуации в крае, да и в России в целом, приступы могут возникнуть у людей и в домашней обстановке. Во-первых, многие сейчас находятся в состоянии сильного напряжения из-за риска и боязни заболеть. Во-вторых, людям ограничили свободу. Тут еще срабатывает такое правило – если чего-то нельзя, то этого начинает хотеться еще сильнее. Поэтому у некоторых жителей нашего региона здоровье может пошатнуться», - пояснила врач невролог, нейрофизиолог, заведующая отделением функциональной диагностики Диагностического центра Алтайского края Наталья Федюнина.
Профилактика – ключ к здоровью!
Чтобы в режиме самоизоляции не заработать еще одну болячку, необходимо придерживаться нескольких правил. Каждый день нужно заранее планировать, прописывать все свои действия наперед. При обычном ритме жизни этот пункт выполняют многие, а сейчас он будет полезен всем без исключения.
Дышите глубже – это лечится
Если же паническая атака все же произошла или возобновились старые приступы, стоит для начала попробовать самостоятельно справиться с ними. Во-первых, мысленно сказать себе, что все это не смертельно и временно. Во-вторых, постараться расслабиться. Например, сделать горячую или контрастную ванну для ног. Можно еще попробовать поставить горчичник между лопаток (если у вас нет повышенного артериального давления). А самый простой способ - взять обычный целлофановый пакет и подышать в него. Вы делаете в него вдох и выдох, увеличивается концентрация углекислого газа во вдыхаемом воздухе и сразу становится легче.
Купировать такой приступ можно и с помощью разных релаксационных методик и дыхательных упражнений (все это можно легко найти в интернете). Также очень полезно пить отвары седативных трав. Отлично подойдет чай с мятой и мелиссой. Но если вы испробовали все эти средства, а панические атаки все же учащаются, нужно обратиться за помощью к врачу.