Как справиться с волнением и страхом перед ЕГЭ?

«ЕГЭ, безусловно, стрессовая ситуация для выпускника, так как это некий элемент оценки способностей и знаний, от результатов которого будет зависеть будущее профессиональное становление, – говорит Мария РЕТИХ, магистр психологии АлтГУ. – Мера стресса, конечно, для каждого своя: кто-то воспринимает ЕГЭ как обычную проверку знаний по предмету, а для кого-то это настолько сильное испытание, что волнение не позволяет справиться с элементарными задачами (например, часто ребята из-за стресса допускают ошибки в написании своих фамилий и т. п.)».

По мнению психолога, успешная сдача ЕГЭ зависит от трёх факторов.

Первый и, наверное, главный – способности и те знания по предмету, которые сформировались у ребёнка за период обучения. Влияние родителей здесь минимально.

Второй фактор – сам процесс экзамена: специфика фиксирования ответов, новые незнакомые люди. Сегодня у выпускников рождается очень много страхов и фантазий на тему видеокамер, которые наблюдают за ними повсюду, металлоискателей и пр. Поэтому полезным будет родителям вместе со своим ребёнком досконально изучить процесс сдачи экзамена, права ребёнка, поделиться своим опытом сдачи экзаменов. Главное, не противопоставлять себя ребёнку: «Вот, я в твоём возрасте уже…, а ты…», – а делиться положительным опытом преодоления сложных ситуаций: «Я смог, и ты сможешь!».

И третий фактор, где роль родителей является первостепенной, – это эмоциональный настрой и личностные особенности. Детям, которые испытывают повышенную тревожность, необходимо объяснять, что сдача ЕГЭ – это просто проверка знаний по конкретному предмету за определённый временной этап. Важно проговаривать различные варианты развития событий, в том числе и случай, если баллы будут не такими высокими, как предполагалось.

Родителям и выпускнику стоить иметь в альтернативе сведения о других вузах, рассматривать вариант повторной сдачи ЕГЭ на следующий год и пр. Это нужно для того, чтобы ребёнок не воспринимал результат ЕГЭ как некий приговор его дальнейшей жизни. Ведь мы, взрослые, прекрасно понимаем, что это не так!

Но большинство выпускников, к сожалению, относятся к ЕГЭ так, как метафорично описала одна выпускница: «Это длинный тоннель, в конце которого находится дверь. Сдашь ЕГЭ – она открывается, а если нет – то всё, конец!».

Взрослые, нужно научить детей воспринимать ЕГЭ не как испытание, а как возможность проявить себя. Поэтому не акцентируйте внимание на баллах, а учите детей получать удовольствие от процесса решения заданий. И главное – верьте в своих детей! Не скупитесь на похвалу даже за малейший успех. «Ты со всем справишься!» – вооружиться таким девизом психолог советует всем родителям накануне сдачи ЕГЭ.