aif.ru counter
21.09.2018 16:36
364

Здравствуй, осень! Врач советует, как уменьшить риск сезонных заболеваний

Людмила Максимова / АиФ

Рекомендации ввести утренние «фильтры» в детских садах и школах региона в связи с ростом энтеровирусных заболеваний озвучил краевой Минздрав. Многие вирусные и простудные заболевания и сезонные осложнения хронических заболеваний связаны именно с наступлением осеннего сезона.

Чем опасен для здоровья период осени и как в это время избежать болезней и недомогания? Об этом «АиФ-Алтай» попросили рассказать главного специалиста по профилактической медицине Алтайского края, д.м.н., профессора Ирину Осипову.

Много двигайтесь, вдоволь спите

- Ирина Владимировна, какие опасности для здоровья человека таит осенний период?

- Недостаток тепла, солнечного света, вызывает упадок сил, неврозы и апатию. Доказано, что плохое настроение, депрессия увеличивает риск как простудных, так и многих хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых. Резкие перепады температуры и атмосферного давления могут негативно сказаться на повышении артериального давления.

- Как нужно заниматься осенью профилактикой хронических заболеваний, чтобы избежать или минимизировать сезонные обострения?

- Для хорошего самочувствия нужно не так уж много: движение, полноценное питание, хорошее настроение! Когда световой день идет на убыль, приходится вносить коррективы и в свой режим дня. Ложитесь пораньше, чтобы хорошо высыпаться. Это позволит сохранить бодрость и энергию в течение дня. Перед сном выпивайте стакан горячего молока или душистого травяного чая!

Если вы почувствовали первые признаки насморка или боль в горле, сразу же промывайте носоглотку отваром ромашки, эвкалипта или календулы. Сделайте витаминную смесь из перемолотых в блендере сухофруктов, меда, лимона и орехов и принимайте как в профилактических, так и в лечебных целях.

Очень коварны осенние перепады температур, поэтому важно одеваться в соответствии с погодой. Обязательно прячьте уязвимые места: в первую очередь, это шея и ноги. Не пренебрегайте шарфами и выбирайте непромокаемую обувь.

Внимание иммунитету

- Как укрепить защитные силы организма перед сезоном простуд?

- Очень полезна осенью пища, богатая белком, витаминами, жирными кислотами и такими важными элементами, как цинк и железо. Рыба и мясо очень важны в рационе осенью, так как они помогают укрепить иммунную систему, увеличить работоспособность и придают чувство бодрости. Недостаток такой пищи приводит к анемии, сонливости и общей усталости организма, что негативно отражается на иммунитете.

Осенью активизируются вирусы. Помните о природных антибиотиках – чесноке, луке, хрене. К тому же это время года прекрасно изобилием пестрых овощей и фруктов. Помидоры, капуста, болгарский перец, тыква содержат витамины, растительные волокна, минеральные вещества. Они обладают антиоксидантными свойствами, положительно влияют на деятельность сердца и почек.

Вкусная и полезная ягода арбуз служит прекрасным мягкодействующим мочегонным средством. В ее состав входят калий, полезная клетчатка и магний. Арбуз служит профилактикой образования камней в почках. Кроме того он стабилизирует артериальное давление.

Напиток из шиповника - также прекрасное оздоравливающее средство при начинающейся простуде.

Кроме здорового питания старайтесь вести активный образ жизни. Делайте утром легкую гимнастику, занимайтесь йогой, танцуйте и совершайте прогулки. Вы сразу же почувствуете прилив сил и оптимизма!

Прекрасное тонизирующее средство - душ. Начните закаливающие процедуры. Сначала включите теплую воду, а затем – прохладную. Каждый день понижайте температуру воды, и тогда осенне-зимний сезон пройдет без таблеток.

- Насколько эффективно в этот период санаторно-курортное лечение?

- Безусловно, полезно. В арсенале санаторно-курортного лечения всегда есть общеукрепляющие, тонизирующие и антистрессовые процедуры, которые помогут справиться с осенними недугами.

Оставить комментарий (0)

Загрузка...

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах
Роскачество