Примерное время чтения: 2 минуты
394

Всего две столовые ложки. Список суперпродуктов, понижающих давление

Фрукты и овощи содержат калий, который снижает напряжение в кровеносных сосудах.
Фрукты и овощи содержат калий, который снижает напряжение в кровеносных сосудах. pixabay.com

Врач-кардиолог, кандидат медицинских наук Мария Королева перечислила порталу Роскачества суперпродукты, которые понижают давление и способствуют правильной работе сердечно-сосудистой системы. По ее словам, гипертоникам обязательно нужно есть овощи, фрукты, молочку, рыбу и другое.

«Так, фрукты и овощи содержат калий, который снижает напряжение в кровеносных сосудах. Цельные зерна содержат магний, который в сочетании с кальцием в нежирных молочных продуктах способствует правильной работе мышечной системы», – приводит примеры специалист.

Список чудо-продуктов от кардиолога

  • Рыба (тунец и палтус)
  • Грибы
  • Обезжиренные или нежирные молочные продукты
  • Помидоры
  • Картофель
  • Бобовые
  • Дыни
  • Шпинат и зелень
  • Авокадо
  • Абрикосы
  • Апельсины и апельсиновый сок
  • Чернослив/сливовый сок
  • Изюм
  • Финики
  • Меласса (патока)
  • Молотое льняное семя (его две столовые ложки в день могут снизить давление аналогично некоторым лекарствам от гипертонии!)

Кардиолог добавляет: чтобы чувствовать себя отлично и иметь давление как у космонавтов (120 на 80), нужно не только есть здоровую пищу, но также регулярно заниматься спортом, не курить, избегать стрессов и обязательно высыпаться.

Ранее главный внештатный кардиолог Алтайского края Анна Ефремушкина рассказала о продуктах, употребление которых необходимо сократить или совсем исключить. Они негативно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. В частности, по словам специалиста, нужно ограничить потребление красного и переработанного мяса (особенного копченой колбасы), а также мяса на гриле.    

Оцените материал
Оставить комментарий (0)

Также вам может быть интересно

Топ 5 читаемых

Самое интересное в регионах