Здоровье людей во многом зависит от сбалансированного питания и достаточного поступления витаминов. Одним из наиболее ценных элементов является фолиевая кислота для мужчин. Она требуется для поддержки репродуктивной функции организма. Дефицит этого вещества может привести к снижению энергопотребления и ослаблению иммунитета.
Значение препарата
Витамин В9, или по-другому фолиевая кислота – важное вещество, участвующее в различных биохимических процессах организма. Препарат играет важную роль для здоровья, клеточного деления и общего самочувствия.
Функции препарата состоят в следующем:
- Работа нервной системы. Помогает выработке веществ, которые улучшают память и общее самочувствие.
- Здоровье сердца и сосудов. Помогает регулировать уровень гомоцистеина.
- Выработка энергии. Содействие использованию белков и веществ, обеспечивающих деятельность организма.
- Обеспечение гормонального баланса.
- Снижение риска генетических мутаций. Фолиевая кислота способствует внедрению здорового генетического вещества.
Продукты и добавки, богатые фолиевой кислотой
Фолиевая кислота для мужчин поступает в организм через продукты питания и добавки. Разнообразие источников позволяет обеспечить необходимое количество тепла и функционирование различных систем организма.
Существует список продуктов, где количество фолиевой кислоты находится в большом процентном содержании:
- Овощи. Такие зелёные продукты как шпинат, брокколи, листовая капуста и салат содержат высокое количество витамина B9, который нормализуют процесс обновления крови.
- Зерновые растения. Овсянка, гречка и другие злаки.
- Бобовые виды. Фасоль, горох и чечевица. Это различные источники витамина B9, которые особенно важны для поддержания уровня глюкозы в организме.
- Цитрусовые. Апельсины, грейпфруты и лимоны содержат не только фолиевую кислоту, но и витамин С.
- Орехи и семена. Миндаль, фундук, семена подсолнечника, тыквенные семечки богаты фолиевой кислотой, а также они содержат жиры и белки.
- Мясо и печень. Сюда относится говяжья и куриная печень, а также мясо птиц.
Если получить необходимое количество кислоты из пищи сложно, на помощь могут прийти добавки. Многие мультивитаминные комплексы содержат фолиевую кислоту, а также есть специальные добавки с этим витамином, которые помогают обеспечить ежедневную норму.
Как правильно принимать фолиевую кислоту
Чтобы повысить использование препарата, важно соблюдать рекомендации по дозировке и режиму употребления:
- Рекомендуемая дозировка. Для большинства мужчин суточная потребность в фолиевой кислоте составляет 400 мкг. Однако в отдельных случаях она может быть увеличена по рекомендации врача.
- Приём с едой. Фолиевая кислота хорошо усваивается, если её принимать во время или после еды. Это помогает избежать расстройства желудка и улучшить пищеварение.
- Регулярность приёма. Для поддержания стабильного уровня препарата важно принимать добавки регулярно каждый день.
- Время суток. Фолиевая кислота не оказывает стимулирующего воздействия, поэтому её можно принимать в любое время дня.
- Комбинирование с другими витаминами. Фолиевая кислота хорошо работает в комплексе с витаминами группы B, особенно с B12, что способствует лучшему усвоению веществ.
- Противопоказания и осторожность. Перед началом приёма препарата важно предварительно посетить врача, особенно если есть проблемы с почками, печенью или хроническими недомоганиями.
Питание и добавки с этим веществом позволяют правильно достичь оптимальных результатов в улучшении общего состояния здоровья.
Реклама
Рекламодатель: АО "Аквион"
ИНН 7703346654
ОГРН 1027739039195
