Специалисты Управления Роспотребнадзора по Алтайскому краю рассказали, что бананы – это фрукты, способные улучшить настроение и отогнать депрессию. Об этом сообщает пресс-служба ведомства.
Все дело в том, что в бананах содержится аминокислота триптофан. Она после ряда биохимических процессов в организме превращается в серотонин, который более известен, как «гормон счастья». От него улучшается настроение, память, внимание и нормализуется сон.
Кроме этого, бананы богаты витаминами. В них содержится аскорбиновая кислота, витамин В6, витамины А и Е, калий. Хотя эти фрукты и не отличаются низкой калорийностью, зато здесь есть много клетчатки и растворимых пищевых волокон, которые помогают равномерному и медленному всасыванию углеводов и способствуют уменьшению скачков уровня глюкозы в крови.
Но специалисты напоминают – во всем важна умеренность. Одного среднего банана будет достаточно для перекуса – это рекомендуемая разовая порция.