Онкопсихологи говорят: в состоянии депрессии находится примерно 10 – 25% пациентов, страдающих раком, а симптомы тревоги выявляются практически в 80% случаев. Более половины людей с онкозаболеванием находятся в состоянии глубокого травматического стресса, у них наблюдаются навязчивые мысли, ощущение отстраненности, подавленность и разочарование в жизни. Но далеко не во всех случаях эти состояния являются следствием болезни, уверяет онкопсихолог Алтайского краевого онкологического диспансера Алла Лобанова. Чаще бывает как раз наоборот: плохие мысли и состояния души являются благодатной почвой, на которой стремительно развивается рак.
Отпустите обиды
Заботиться нужно не только о здоровье тела, но и о здоровье души. В том числе и потому, чтобы не заболеть раком. Алла Лобанова перечислила, какие душевные состояния наиболее опасны для развития болезни:
- Тревога. Никогда не тревожьтесь из-за того, чего не можете изменить.
- Злость. Не держите зла и сами не творите зло.
- Обида. Отпустите все обиды.
- Зависть. Никогда и никому завидуйте.
- Недовольство. Исключите недовольство жизнью и собой.
- Комплексы. Избавьтесь от мыслей о том, что у вас «что-то не так» с лицом или телом.
- Неприятное общение. Меньше общайтесь с людьми, которые вам не нравятся.
«По возможности исключите из жизни стрессы и переживания, плохое настроение и апатию. Мыслите позитивно, любой ситуации находите положительные моменты!», - призывает специалист.
При этом онкопсихолог дала совет, как побороть негативные состояния самостоятельно.
Дрожит, потеет, мочится
Алла Лобанова рассказывает, что в животном мире лучше всех с негативными эмоциями справляется зебра. Например, за ней погнался хищник, она убежала, но страх, стресс и переживания взбудоражили ее.
«Что делает зебра? Она начинает сильно дрожать – это снимает напряжение. Потом идет на водопой и пьет большое количество воды. Затем потеет, покрываясь белой пеной, в которой много солей и минералов, и обильно мочится», - рассказывает онкопсихолог.
Сородичи с удовольствием слизывают пену, и не только из-за полезного состава. С помощью этого действа зебра получает поддержку. А потом она отдыхает. В итоге от негатива не остается и следа!
«Какова же мораль? Будьте как зебра! Боритесь со стрессом правильно!» - советует онкопсихолог.
Конечно, мы не можем покрыться пеной и дать ее слизать, но все остальное можно взять на заметку: не сдерживать дрожь, обильно пить, потеть и мочиться, отдыхать и не отказываться от поддержки.
«Мы же часто дрожь запиваем успокоительными, редко даем себе передышку. Все это глубже загоняет негативные эмоции и не дает их прожить», - объясняет психолог.
Плюс нам доступен еще один метод борьбы со стрессом – слезы. Плакать можно и нужно. А если еще проговорить стрессовую ситуацию с кем-либо или прописать ее, то вы полностью избавитесь от стресса, уверяет онкопсихолог.
Если же сами вы не сможете справиться с негативными состояниями, то следует обратиться за помощью к профессионалу.